总结：第一次当妈妈的时候，本以为只要“卸了担子”就容易多了。事实是，产后妈妈经常失眠，有时甚至会做噩梦。妈妈的睡眠时间和睡眠质量都得不到保证，这是怎么回事？是因为太兴奋了，还是太累了？初为人母的我，本以为只要卸货就好了。事实是，产后妈妈经常失眠，有时甚至会做噩梦。妈妈的睡眠时间和睡眠质量都得不到保证，这是怎么回事？是因

做法：银耳用清水泡发，木瓜去皮去籽，切成小块，南北杏去皮，与配料一起入炖锅，加入适量冰糖和开水，加盖炖盖上杯盖，放入锅中，用文火炖至食材入味，即可食用。功效：滋阴润肺，养颜美容。百合红枣白果汤原料：百合50克，红枣10个，白果50克，牛肉300克，生姜两片，盐少许。做法：将新鲜牛肉用开水洗净，切成薄片。

产后妈妈被赋予恢复往日苗条身材的条件，但在孕期和坐月子期间，大部分妈妈都习惯坐着躺着，成天吃补品，下半身肥胖已经成为产后妈妈们非常关心的问题。下面爱美的妈妈们就教妈妈们几个应对下半身肥胖问题的妙招。1、简单的腿部练习。方法一：单腿站立，另一条腿靠在墙上，使大腿与小腿成90度角，每次坚持1520分钟。目的：收紧腿部线条，加快下半身新陈代谢。方法二：平躺在软硬适中的垫子上，

腹直肌由两半组成，由一层薄薄的纤维组织连接在一起，称为白腹。腹部两侧的肌肉从不同方向斜过腹部，下层从一侧穿过到另一侧，直通腹部。其中一些肌肉层不会在腹部中央交叉。腹部中央以下，只有一层肌肉，所以这个部位特别多肉，容易受伤。在怀孕期间，白线开始软化和扩张，使腹直肌的第二层肌肉分离以适应不断增长的胎儿。这种肌肉的分离被称为腹直肌的分离。分娩后3-4天，你会发现一个大约2-4指宽的空

总结：准妈妈们在孕晚期都会为自己和宝宝囤积各种物品，其中可能就有孕妇专用牙刷。因为近年来，随着坐月子科学知识的普及，妈妈们也明白坐月子是可以刷牙的，于是各种产妇牙刷就诞生了。那么产后妈妈真的需要买孕妇牙刷吗？妈妈们在妊娠晚期为自己和宝宝储备了各种物品，也许其中就有一把

坐月子期间，老人家有很多讲究，不让孕妇吃盐就是其中之一。但是说菜里不放盐是不对的，妈妈们不仅要吃盐，还要比产前吃得更多。从医学角度看，坐月子的学名是产褥期，是身体和生殖器官的恢复期，一般需要6-8周。这是一个女人一生中非常特殊的阶段，因为新妈妈不仅需要身体恢复，

顺产还是剖腹产，一直备受大家关注。不仅因为这关系到妈妈、宝宝，还关系到家里其他人的感受。现在很多女性怕痛或者不得不选择剖腹产。选择剖腹产的女性，分娩后有哪些禁忌？了解一下专家的建议，相信可以给准妈妈们很多提示。剖腹产后危险动作之一：仰卧幸运怀孕小贴士：卧位：剖宫产后，随着麻醉作用逐渐减弱，会出现切口疼痛，而仰卧位对子宫收缩的疼痛最为敏感，因此应采用侧卧位。产后仰卧

产后妇女乳汁减少。人们首先想到吃猪蹄、鲤鱼、鲫鱼。殊不知很多蔬菜也有很好的催乳作用，比如搭配荤菜一起煮，效果更佳。新妈妈产后母乳喂养蔬菜一一（来源：资料图）黄花菜百合黄花菜也叫黄花菜，是黄花菜的花蕾部分。它是多年生野生草本植物，根粗大，喜生长在阳光充足和潮湿的地方。营养成分十分丰富，每100克干品中含蛋白质14.1克，与动物肉相差无几。此外

产后6周后，新妈妈应该去做一次全面检查。如果您的生殖器恢复良好并且您感觉准备好了，那么这是恢复性生活的最佳时机。亲密接触小贴士：1、当新妈妈对性生活缺乏兴趣、不喜欢或有很多疑虑时，丈夫要明白，应该等到她能接受后再开始。

俗话说“金水银水不如母乳”。母乳虽然好，但也有生产时间的“等级”。关键词：初乳、成熟乳有人根据产后时间的不同，将母乳分为初乳、过渡乳、成熟乳和晚期乳。其中以初乳和成熟乳最为重要。所谓初乳是指分娩后头几天的乳汁。它质厚

生完孩子之后，女人的身体需要一个恢复的过程，所以短时间内是不能做爱的，那么产后多久可以做爱呢？产后第一次性生活要注意什么？产后多久可以做爱至于产后第一次同房需要多长时间，医生一般建议等到产后42天（6周），产后体检后再恢复性生活。但也有少数人建议可以在42天检查前尝试恢复性生活，这样在检查过程中遇到问题可以及时咨询医生。因此，有的夫妻在分娩后

导读：一位营养师表示，产后第四周，如果产妇体重仍比孕前体重高出10%以上，就属于产后肥胖。现代女性的自我意识日益增强。许多女性不想生孩子，因为她们害怕失去身材。她们成了年轻的欧巴桑妈妈！产后4周是减肥的黄金时期其实，就正常体质而言，产后两周内，大部分女性会自然消瘦，因为体内脂肪会转移

原料：鲜鲫鱼1条，鸡蛋3个，火腿10克，生姜5克，香菜5克，花生油、盐、味精、胡椒粉适量。做法：1、将鲫鱼洗净；鸡蛋打碎，去蛋黄，留下蛋清打散；将火腿切成小方块；姜去皮切片；香菜洗净。2、将处理好的鲫鱼放入鱼盘中

“我也知道他已经准备好并且想要这样做，但他不想让性成为我的施舍，所以他不会逼我。而且我无法摆脱成为妈妈的身份。我知道我们需要更多的独处在一起的时间，经济条件不允许请人带孩子，怎么办？”这是新妈妈心中的疑惑。下面是专家的一些建

为了容纳尊贵的小“客人”，子宫会在荷尔蒙的作用下变得温暖、柔软、充满血液，形成一个空心的大肉球。“贱人”生下后，子宫一下子变成了空荡荡的房间。想要回到原来的状态并不是那么容易，需要妈妈的细心呵护……“哇……”随着宝宝的大哭，妈妈终于松了口气。终于

以下10条饮食法则，将帮助新妈妈们早日实现愿望。1.每天喝2杯牛奶。牛奶中的脂肪含量仅为3%。酒后容易有饱腹感。和其他营养素。选择脱脂牛奶是良策。脱脂牛奶具有与全脂牛奶相同的蛋白质储备，但有助于控制过多的脂肪摄入。2、如果不是给宝宝喂奶，可以摄入和孕前一样的热量，不仅可以帮助减掉身上多余的脂肪，还可以保持体力。3、每天吃5

总结：哺乳期对于女性来说是一个非常关键的时期，因为不管吃什么，她们都有责任为自己和宝宝提供营养。为了妇女和婴儿的健康，哺乳期妇女的饮食有很多注意事项。母乳喂养对女性来说是一个非常关键的时期，因为不管吃什么，她们都有责任为自己和宝宝提供营养。为了妇女和婴儿的健康，哺乳期妇女的饮食有很多要注意的地方。哺乳期的妈妈们要小心了

正常月经时间新妈妈的月经恢复时间可早可晚。早的要满月后才能来月经，晚的要到宝宝1岁才能恢复。从医学的角度来看，根据子宫内膜的组织形态，卵巢可能最早在产后3342天就可以排卵。此外，在产后6周，还可以观察到排卵后黄体的存在。如果新妈妈不是母乳喂养，月经通常在分娩后6至8周内出现。研究

准妈妈最担心的就是生产后体形走样，绑腹带是快速恢复体形的一种物理方式，另外在坐月子期间绑腹带不仅为了恢复体形，最重要是能帮助内脏回位，避免产后子宫下垂。材料：传统的腹带是一条透气吸汗的白棉布，长约3米、宽14厘米。绑法：1.仰卧、平躺、屈膝、脚底平放在床上、臀部抬高。2.双手从下腹部、手心向下向前往心脏处推、按摩。3.推完，拿起腹带从髋部耻骨处开始缠绕，前

生完孩子，姐妹们见面的第一句话就是：你有妊娠纹吗？有些人甚至兴奋地掀起衣服给我看她留下的妊娠纹。据说会不会有妊娠纹是一个很大的因素。也就是说，如果妈妈有妊娠纹，那么生下来的女儿，大部分也会有妊娠纹。我妈妈有妊娠纹，所以理论上，我也会受到妊娠纹的“青睐”。不过庆幸的是，在怀

每一位准妈妈升职的过程，可谓千辛万苦。宫缩的痛苦和体力的消耗不亚于打仗，光荣升级的宝妈们需要在坐月子期间进行身体调理。恢复体力和健康。根据产妇的不同体质，适当的食补和食疗，不仅可以达到很好的效果，还可以改善不好的体质。女性的身体属性及其适用食物分析如下：1.寒性体质特点：面色苍白，怕冷或四肢冰凉，口淡不渴，大便溏软，小便次数多，色淡，痰清，鼻涕清，舌苔白，易感冒。适用食物这种体质的产妇脾胃虚寒

1.刷牙前用温水浸泡牙刷每天早上和睡觉前刷牙。饭后漱口，最好是可以用药水漱口。饭后漱口和晚上刷牙后不要吃东西，尤其是甜食。如果你有吃夜宵的习惯，晚饭后刷牙。孕妇一定要养成每天刷牙的好习惯。2.产后3天内最好用指刷法指刷具有活血通络、固齿防松的作用。具体操作方法：洗净右手食指，或用干净纱布包住食指，然后将牙膏挤在手指上，像牙刷一样上下擦拭，然后用食指按摩牙龈数次.

2.将青木瓜切成小块备用。3.水烧开，加入排骨小排骨、青木瓜、姜片、盐，大火烧开，转小火煮约25分钟，撒上葱花即可食用.原料：排骨350克、青木瓜300克调料：盐、嫩姜、葱花、酒少许特点：青木瓜是一种高纤维食物，可以促进乳汁分泌；排骨含有丰富的钙、铁和蛋白质。这是一道很棒的产后汤。蘑菇胡萝卜汤原料：香菇、豌豆苗25克、白萝卜500克、生姜1小块、

【摘要】产后恢复期的妈妈们，需要多吃一些有营养的食物来给身体补水，让身体恢复到原来的状态。枸杞鸡是营养师推荐的产后食谱。产后妈妈要记得吃。3、锅中倒入油烧热至50%热，放入鸡丁，快速翻炒几下，加入荸荠丁和蒸好的枸杞，再翻炒几下。4、将盐、葱末、姜末、蒜末、牛奶、水淀粉勾芡调成酱汁，倒入锅中，翻炒几下，即可出锅。疗效分析枸杞味甘，不仅含有大量的铁、磷、钙

产后出血量多少才算正常产后首先要注意产后出血的预防。胎儿娩出后，24小时内阴道流血量达到或超过500毫升，称为产后出血。原因与子宫收缩乏力、胎盘滞留或残留、产道损伤有关。一旦阴道流血较多，应通知医生查明原因，及时处理。为什么会出现产后出血？产后出血非常严重，会并发很多疾病。如果及时治疗，不会危及生命。子宫过度扩张