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月经期

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月经期

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月经期

什么是月经期

月经期,是指生理期,就是指发育成熟的女性每个月都有一次月经。

月经期如何护理

1、保持精神愉快,避免精神刺激和情绪波动。

2、内裤要柔软、棉质、通风透气性能良好,要勤洗勤换,换洗的内裤要放在阳光下晒干。

3、注意卫生,预防感染。

4、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物,多饮开水,保持大便通畅。可以适量的喝些红糖水。但是经血量多者忌食红糖。

5、注意保暖,避免寒冷刺激。避免过劳。

6、月经期间一般吃一些香蕉,甜橙,榴莲,人参果,番石榴等水果,可以每日三种早、中、晚交换食用。但是如果是有疼经的女性,建议最好少吃苹果。

经期保健知识

1、注意保暖:月经期身体抵抗力下降,盆腔充血,要注意保暖。要避免淋雨、涉水、游泳或用冷水洗澡、洗头、洗脚,也最好不要在太潮湿的地上坐。夏天不要喝过多的冷饮,以免受寒、着凉,刺激盆腔血管收缩,导致月经减少或突然停经,引发其他疾病。

2、适当控制运动量:月经期要注意休#息,保持充足的睡眠,以增强机体抵抗力。避免剧烈的体育运动和重体力劳动。女同学若遇到月经期间上体育课,可以向老师说明情况,参加一些轻松的运动。

3、注意饮食卫生:加强营养:月经期间可吃些容易消化吸收的食品如蛋类、瘦肉、豆制品、蔬菜、水果,同时还要多喝开水,增加排尿次数,冲洗尿道,以预防炎症。不吃生冷及辛辣带刺激性事物,保持大便通畅,减少盆腔充血。

4、保持外阴清洁:经常用干净的温水冲洗外阴,避免经血结痂。清洗外阴时,下身不要泡在水中。以免脏水渗进阴道。更不能用洗脚巾和洗脚水洗外阴。洗外阴的盆也要和洗脚盆分开。大小便后用手纸时要由前向后擦,这样可避免把肛门周围的细菌带到外阴处。

经期间皮肤特点

月经时期,体内荷尔蒙分泌量急速下降,经期的疼痛,使体温也有所降低,加上生理出血,造成体能消耗、营养流失,血液中的雌激素孕激素逐渐降低到最低水平。此时的皮肤,基本上失去了天然的屏障,对外界的防护能力很差。许多体内垃圾无法及时排出,不仅使肌肤肤色暗沉、晦涩、缺少光泽,脸颊两侧肌肤容易干燥,而T字部位,却又容易长痘痘。

经期间的饮食禁忌

1、忌生冷食物。

2、忌食酸辣刺激食品。

2、忌食酸辣刺激食品。

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