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怀孕33周饮食

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怀孕33周饮食

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怀孕33周饮食

每天需要摄入哪些营养

  孕晚期胎儿的营养需求达到了最高峰,你需要摄入大量的蛋白质、维生素C、叶酸、B族维生素、铁质和钙质,每天大约需要200毫克的钙用于胎儿的骨骼发育。这时胎儿的骨骼、肌肉和肺部发育正日趋成熟。应合理饮食,适当运动。选择含纤维丰富的食物,预防便秘
  母亲的情况
  妈妈这时会感到身体越发沉重,肚子大得看不到脚下,行动越来越吃力。呼吸困难,喘不上气来。吃下食物后也总是觉得胃里不舒服。可能会觉得肚子偶尔会一阵阵地发硬发紧,一旦发生不规则宫缩应立刻停下来休息,最好中午睡个午觉。
  胎儿的情况
  胎儿现在约重1500克左右,从头到脚长约44厘米。胎儿头部还在增大,而且这时大脑发育非常迅速。大脑和神经系统已发达到了一定程度。大多数胎儿此时对声音都有了反应。皮下脂肪继续增长。胎儿的肺部和消化系统已基本发育完成,身长增长减慢而体重迅速增加。随着胎儿的增大,他在子宫内的活动空间越来越小了,胎动也有所减少。
  孕妈妈每天需要摄入的营养包括:
  每天食用多种蔬菜和适量的水果以满足维生素和矿物质的需要。
  每天食用谷物类食品来提供能量,谷物食品包括:馒头、米饭、面条、面包等。
  每天食用低脂或脱脂的奶制品。如:牛奶、酸奶、奶酪或其他奶制品。奶制品能够提供给你和宝宝骨骼和牙齿强壮所需地钙,同时也是维生素A和D,B维生素和蛋白质的重要来源。
  孕妈妈比未孕女性每天要多10克蛋白质的需要。因此每日需要食入60克蛋白质。
  每天至少需要400毫克叶酸,孕早期可以预防胎儿神经管畸形,孕晚期可以预防孕妇贫血。
  每天需要30毫克的铁,是一般女性正常的两倍。
  每天需要至少1000毫克的钙。
  每天至少要喝约2升的水。如果运动每一小时要额外再补充一杯水。

孕期保健的十二种禁忌

  很多孕妇在孕期保健都会有一些错误的行为,下面小编重点介绍下孕期保健的十二种禁忌:
  营养障碍
  孕妇节食、挑食会造成营养不全、妨碍胎儿的正常发育;贪吃又会使营养过剩,导致母体肥胖,胎儿过大,引起难产
  吸烟
  孕妇吸烟,烟中的尼古丁从呼吸道进入血液到达胎儿体内,影响胎儿发育甚至流产。
  滥用催生针
  孕妇不在医院分娩,在家滥用催生针,极易引起子宫破裂而危及胎儿生命。
  懒动
  孕妇懒动,什么事也不干,缺乏运动引起肥胖,对胎儿不利。
  情绪异常
  孕妇长期情绪不佳,会影响内分泌功能,对胎儿不利。
  接触放射物
  早孕期孕妇过多接触X线,为性别检查作B超等。这些放射性物质易致胎儿畸形。
  不计算预产期
  有的孕妇怀孕后不计算预产期,临产前还出远门,导致路途中分娩。
  振动
  孕妇干重活,跌跤、长途颠簸,都容易引起难产,早产和宫内感染。
  滥用药
  怀孕期间滥服某些抗生素、镇静药、麻醉药、激素等药品容易引起胎儿畸形。
  轻率使用剖腹产
  要求实施剖腹产的孕妇有上升趋势,殊不知剖腹产可能会引起后遗症,还可能增加新生儿的发病率和死亡率。
  性生活过度
  早孕期,妊娠晚期,性生活不节制,容易引起流产、早产和宫内感染。
  喝酒
  酒精是一种致畸因素,孕妇喝酒可破坏生长中的胚胎细胞,不但使胎儿发育缓慢,而且造成某些器官的畸形。

怀孕33周能吃土豆吗

土豆是世界上公认的营养丰富的食物。美国人认为,每餐只吃全脂奶粉和土豆,就可以得到人体所需要的全部营养。土豆的蛋白质中含有18种人体所需的氨基酸,是一种优质的蛋白质。其中所含的黏体蛋白质能预防心血管类疾病。土豆中维生素B1的含量也居常食蔬菜之冠。

  怀孕期间请尽量少吃土豆
  然而,食入发芽、腐烂了的土豆却可导致人体中毒,这是怎么回事呢?原来,土豆中含有一种叫龙葵素的毒素,而且龙葵素较集中地分布在发芽、变绿和溃烂的部分。有人测定,每千克土豆嫩芽中龙葵素的含量可高达5200毫克,高出土豆块中60~65倍。
  龙葵素被吸收进入血液后有溶血作用,还可麻痹运动、呼吸中枢,刺激胃黏膜,最终可因呼吸中枢麻痹而死亡。此外,龙葵素的结构与人类的甾体激素如雄激素、雌激素、孕激素等性激素相类似。孕妇若长期大量食用含生物碱较高的土豆,蓄积体内会产生致畸效应。有人推算,有一定遗传倾向并对生物碱敏感的孕妇,食入44.2~252克土豆,即可能生出畸形儿。而且土豆中的生物碱并不能因常规的水浸、蒸、煮等烹调而减少。有鉴于此,孕妇还是不吃或少吃土豆为好。
  有的孕妇喜欢吃市场上出售的薯片,虽然它们接受过高温处理,龙葵素的含量会相应减少,但是它却含有较高的油脂和盐分,多吃除了会引起肥胖,还会诱发妊娠高血压综合征,增加妊娠风险,所以也不能贪吃。 

怀孕33周食谱精选推荐一

  潮州大鱼丸

  营养分析:黄鱼含有丰富的蛋白质、矿物质和维生素,非常适合孕晚期的妈妈食用。
  制作方法:
  1、将黄花宰杀,去鳃、鳞、内脏,洗净,片取净肉绞成鱼茸,放在盆里;
  2、鱼茸中加入鸡蛋清、精盐、味精、清水25毫升搅匀,用力挞至起胶,能粘手不掉,便挤成鱼丸,排放于清水盆中浸泡,约做50粒;
  3、将鱼丸连清水一起倒入锅中,先用旺火煮至表面快熟成型,改用小火将鱼丸浸至微熟,取出;
  4、中火烧沸汤(或水)1000毫升,将鱼丸放入煮至浮动,立即端离火位,加入紫菜、葱花、味精、鱼露、香油、胡椒粉,然后盛入汤盅或碗内,便成。

怀孕33周食谱精选推荐二

  冬瓜鲤鱼汤

  营养分析:冬瓜能清热、消痰、利水、解毒、减肥,适合孕妇及患有肾脏病、糖尿病、高血压、冠心病的人食用。
  制作方法:
  1、将嫩冬瓜去皮、籽切成丝,鲤鱼处理干净、生姜切丝,上海青洗净;
  2、锅内烧油,投入鲤鱼,用小火煮透,下入姜丝,攒入绍酒,注入适量清汤,煮至汤质发白;
  3、加入冬瓜丝、枸杞、上海青,调入盐、胡椒粉,续煮7分钟即可食用。

怀孕33周宜吃食物

本周,胎宝逐渐下降盆腔,这个时候,你的胃会感觉舒服一些,食量也会有所增加。而且8~10个月,胎宝生长特别快,需要储存的营养也特别多,此期是胎宝骨骼发育的重要时期,胎宝体重的一半是在这个阶段增加的。因此,此期要常吃营养价值高的动物性蛋白食品,尤其要补充足够的钙、磷、铁等。
  胎宝肝脏以每天5毫克的速度储存铁,直到储存量达到240毫克。如果此时铁摄入不足,可影响胎儿体内铁的储存,出生后易患缺铁性贫血。动物肝脏、绿叶蔬菜是最佳的铁质来源。

怀孕33周忌吃

适度摄入糖类食物,避免食用热量较高的食物。有的孕妇喜欢吃市场上出售的薯片,虽然它们接受过高温处理,龙葵素的含量会相应减少,但是它却含有较高的油脂和盐分,多吃除了会引起肥胖,还会诱发妊娠高血压综合征,增加妊娠风险,所以也不能贪吃。

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