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产后修身的饮食必修课

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  妈妈在哺乳期间,乳汁分泌量持续增加。所以,新妈妈在哺乳期的营养需要会大于妊娠期的营养需要,乳母的营养供给量是保证乳汁质量与数量的物质基础。
 
  但是尽管面临哺乳的需要,许多新妈妈还是更加在意自己的身材,为了能在产后快速地恢复体形,不少新妈妈刻意节食,殊不知这样会对自己的康复造成严重影响,也会对嗷嗷待哺的新生儿健康带来不良影响。

  其实,从常识就能分析出,因为泌乳量持续增加,所需的能量也在不断增加,即便不刻意节食,身体也会消耗孕期体内积聚的脂肪(孕晚期,母体会积聚脂肪,为产后哺乳做好身体准备)能量分泌更多乳汁。同时,哺乳也有利于母体子宫的加快收缩复原。所以泌乳本身对妈妈身材的恢复就有着天然的效果,母乳喂养是大自然赐予人类的宝贵力量,那些放弃母乳的女性,对自身和孩子都是极其不负责任的。

  无论顺产还是剖宫产,都会耗费女性大量的能量,产后多数妈妈的身体是很虚弱的,需要通过合理的休息和适当的营养尽快恢复身体。虽然产后需要补充丰富的营养物质来制造宝宝的口粮——母乳,但对于刚刚生产的新妈妈,一开始饮食易清淡,易于消化,少食多餐的方式更加利于新妈妈虚弱体质的恢复。

  新妈妈对于体形的恢复不要操之过急,等身体虚弱的状态得到缓解之后,增加运动量比单方面节食更有利于体形的恢复。同时,哺乳本身就消耗母体大量能量,坚持哺乳将更有利于身材的恢复。

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