孕期脚肿是否需要就医？如何缓解？

孕妇脚肿是孕期常见现象，主要由以下原因导致：

1. 生理性水肿：孕期血容量增加30%-50%，下肢静脉压力升高，组织液渗出增多。
2. 激素变化：孕激素促进钠和水的滞留，加重水肿。
3. 子宫压迫：孕中晚期子宫增大压迫盆腔静脉和下腔静脉，阻碍血液回流。
4. 长时间站立/久坐：影响下肢血液循环。
5. 营养缺乏：蛋白质摄入不足或缺铁性贫血可能加剧水肿。

不同孕期脚肿原因对比

如何缓解脚肿？

1. 抬高双腿：每天静坐休息时将脚垫高至心脏水平，促进血液回流。
2. 适度运动：散步、孕妇瑜伽或踝泵练习改善血液循环。
3. 饮食调整：减少盐分摄入，增加含钾食物（如香蕉、菠菜）和优质蛋白（鱼、豆类）。
4. 穿戴孕妇袜：选择医用弹力袜，避免过紧鞋袜。
5. 避免久站久坐：每小时活动5-10分钟，变换姿势。

何时需就医？

若伴随以下症状，需警惕妊娠高血压或子痫前期：

• 体重短期内骤增（如1周内超过1.5公斤）
• 全身性水肿（面部、手部肿胀）
• 尿液颜色加深或泡沫增多（提示尿蛋白）
• 头痛、视力模糊（可能为血压升高）

建议定期产检监测血压和尿蛋白，及时排查风险。