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新生儿晚上到底可不可以开灯睡觉？如何引导宝宝关灯睡觉

2025-10-18 12:20:15
考研学长
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很多的家长为了保证新生儿的安全与及时的发现新生儿的状况，晚上会开灯睡觉，那么晚上开灯睡觉对宝宝好吗？开灯睡觉对于宝宝会产生什么影响呢？下面八宝网的小编为大家分享要不要为宝宝开灯睡觉，通过对开灯睡觉对宝宝的健康的影响，分析如何正确的哄宝宝入睡，大家一起来看吧。

新生儿晚上睡觉时需不需要开灯？

许多妈妈为了更方便照顾孩子睡觉，通常睡觉时会开着一盏小灯，但其实这对宝宝是有一定影响的，因此不建议宝宝开睡觉。
虽然小宝宝还没有日夜的概念，但是我们需要帮助他渐渐养成日夜节律，日夜节律的养成方法之一就是用白天黑夜的光线不同来表示。
婴幼儿对环境的适应能力远远不如成年人，如果夜间睡眠环境如同白昼，孩子的生物钟就会被打乱，不但睡眠时间缩短，生长激素分泌也可能受到干扰。
我们的大脑中有内分泌器官叫松果体，它的主要功能是在夜间当人体进入睡眠状态时，产生大量的褪黑色素。褪黑素可以抑制我们人体交感神经的兴奋性，使我们的心脏得到休息，并能起到杀死癌细胞的作用。
　　
开灯睡觉会导致褪黑色素的分泌受到抑制，严重影响到宝宝的睡眠质量，大大降低人体免疫力功能，还会可能造成宝宝易惊醒的情况。
可以当宝宝已经睡着了后再将灯关上，要养成孩子关灯睡觉的好习惯。
注意：这里的灯光不仅仅说的是平时开的灯，还指那些微弱的灯光，如宝宝的小夜灯，床头灯一类。

开灯睡觉对宝宝是一种无形的伤害

容易出现日夜颠倒
晚上睡觉开灯，会让宝宝觉得这个世界本就没有昼夜之分。无法分辨日夜时宝宝便会出现从早睡到晚，夜间兴奋不已的现象。家中有个昼夜不分的宝宝，必定会有一个濒临崩溃的妈妈/爸爸。
所以，婴幼儿在白天睡觉时，无需刻意营造黑暗环境，正常光线即可。晚上睡觉时也无需灯火长明，尽量保持安静的睡眠环境就好了。
影响睡眠质量
开着灯睡觉时宝宝多为浅睡眠，且灯光会影响褪黑激素的分泌，而褪黑激素一旦不足就容易降低睡眠质量，导致宝宝夜间容易惊醒，第二天精神状态不佳，长期以往还不利于宝宝正常的生长发育。
建议各位家长在宝宝夜间入睡时，最好关掉大灯营造一种昏暗的环境，培养宝宝的昼夜意识。即便要开灯，也是暖黄色调的小夜灯，且不宜放在宝宝的床头，而要距离宝宝远一些的位置。
损伤视力
宝宝怕黑？方便照顾？为了让宝宝睡的更安稳？这一切都不是你开灯睡觉的理由。知道吗？灯光也是一种“污染”，它会使婴幼儿的瞳孔无法放松，眼周神经和肌肉长期处于紧绷的状态，这对于视力发育可谓是弊大于利。
研究显示，开灯睡觉的宝宝更加容易患上近视。宝宝两岁前若睡在黑暗房间，近视比例是10%；睡在将小夜灯的房间，近视比例是34%；睡在开大灯的房间里，近视比例则为55%。不想让宝宝戴“酒瓶底”的眼镜，那么就要从小规范宝宝日常行为习惯。
降低免疫力
褪黑激素有利于提高免疫力，促进骨骼发育的作用。但是，它经过光线照射后便会立马停止分泌。所以说，开灯睡觉从某种程度上，抑制了该激素的分泌，导致人体在睡觉时交感神经兴奋度增高，身体得不到充分休息易疲劳，出现自身免疫力降低的情况。

如何引导宝宝关灯睡觉？

对于婴幼儿来说，关灯后周围环境地突然变化，会让宝宝缺乏安全感，随即便会利用哭闹来寻求家人的安抚。如果宝妈奶爸顺应宝宝开灯睡觉，久而久之就会使这种习惯一直延续下去。接下来，小康君就教各位家长一些小技巧，帮助宝宝更好地“戒掉”对灯光的依赖。
运用小夜灯过渡
起初是卧室里的大灯，慢慢家长可以给宝宝使用小夜灯（暖光且不宜过亮），待适应后可将小夜灯放置离宝宝远一点的位置，比如床头换脚头，直到彻底变为关灯睡觉为止。
每天灯光暗一点
想要立马让宝宝学会关灯睡觉，付出的代价可是很大的（此刻要用心力交瘁来形容）。建议家长买一个可调节灯光明暗的小夜灯，每天晚上调暗一点点，让宝宝有个适应的过程，慢慢学会不用开灯也可以安然入睡。
杜绝恐惧哄睡法
一些家长讲鬼故事是为了让宝宝上床睡觉，殊不知宝宝一旦将鬼怪与黑暗联系在一起，就会更加的依赖灯光，出现关了灯就大哭大闹不敢睡觉的情况。家长要了解宝宝不愿关灯睡觉的具体原因，并加以引导才能改变现状。最后，哄睡技巧有千万种，就是别用这一种。（☚戳蓝字看哄睡技巧）

温馨小贴士

不要说开灯睡觉是为了更好的照顾宝宝，其实宝妈奶爸可以关灯睡觉，需要起夜时再开小夜灯也是可以的。如果宝宝十分怕黑，家长可以在卧室里陪宝宝一会儿，待其入睡后再关灯。综合开灯睡觉的危害，建议家长们还是培养宝宝养成关灯睡觉的好习惯。