健康怀孕的五大诀窍

2012-08-21 15:24

  诀窍1:改变不良生活习惯

  不良的生活习惯也是导致不孕或受孕困难的元凶,因此,受孕前最好能先调整生活方式。

备孕杀手:吸烟对生育力的损害
备孕杀手:吸烟对生育力的损害

  不要酗酒

  酒精与肝脏伤害人体的严重性人人皆知,酒精对身体可能造成的伤害,还包括胰脏炎、心肌病变、食道及头颈部恶性肿瘤、股骨头坏死、大脑病变、神经病变、痛风等。因此,有长期大量饮酒习惯的准爸爸或准妈妈,为了自身健康,以及精卵质量最好能戒酒后再怀孕。

  不要吸烟

  尼古丁具有中枢神经兴奋、提神的作用,也是造成香烟成瘾的主要物质,尼古丁不但容易致癌,也会增快心跳速率、提高血压,及引起末梢血管的收缩,长期易致心脏血管疾病。加上一氧化碳会阻碍氧气和血红素结合,造成体内缺氧,严重时甚至死亡。其它像是焦油、香烟中其它刺激物质,也都是慢性阻塞性肺疾病及各种癌症的元凶。

  不要熬夜

  熬夜对人体坏处多多,除了会影响隔日的精神状况、让皮肤干燥、容易长黑斑、青春痘之外,也会连带造成免疫力下降,更重要的是,会让男性减少精虫的数量及活动力,也会影响女性荷尔蒙的分泌和卵子的质量。

  一但准备怀孕,最好能将熬夜作息调整过来,避免疲劳影响生理状态;另外,要保持乐观开朗的心情,因为有许多不孕问题,都跟精神抑郁有很大关系。

  如果长期服用药物,须先停药

  有长期服用避孕药的妇女,考虑药物的抑制作用可能会影响受孕,最好在怀孕前3个月就停药,让身体恢复自然机能。此外,有服用慢性病或精神科药物的人,要先征询医师建议看能不能停药,或是换成低危险性的药物,以免造成胎儿发育异常或畸形。

  尽量不要喝咖啡、茶

  咖啡或茶是许多人每日必备的提神饮品,但咖啡因对人体的影响除了会干扰睡眠外,也因有利尿作用,会经由小便而流失较多的钙。此外,咖啡因会经由血液透入胎盘,尤其是怀孕妇女每天喝两杯以上的咖啡,可能会导致早产。妇女一旦决定怀孕,最好能开始减少含咖啡因饮料的摄取,特别是怀孕初期最好完全禁绝,以防止意外产生。

  不要忽视生殖健康

  女性生殖系统疾病较男性多见,特别是感染和炎症。其中像是性传播疾病(如:淋病),或是输卵管阻塞、子宫内膜异位等疾病,都会导致不孕。

  而男性如果患有生殖系统疾病,也会影响精子质量。因此,维护生殖系统的健康,将有助于受孕成功机率。

       诀窍2:选择最佳怀孕时机

  除了生理条件健全之外,若是能把握最佳的生育时机,对于培育一个健康宝宝,将会有事半功倍的效果。

  最佳受孕年龄

  根据研究,女性24~30岁、男性27~35岁,是最理想的生育年龄。因为,此时男女双方的体能状态达到颠峰,生殖器官的发育也较完善,不论精、卵的质量都较佳,有助培育健康的下一代。

  最佳受孕季节

  虽然怀孕的时节没有明显的宜和忌之分,但若从综合角度考虑,在每年的5~7月怀孕,来年3~5月生产是最理想的选择。

  从新生儿护理方面来看,此时出生的宝宝,刚好避开冬季流感高峰、但又尚未进入细菌、蚊虫容易孳生的夏天,在照顾与护理上都较为容易。对妈妈而言,此时正值春夏交替,蔬果产量充足,对于产后月子调理也相对轻松。

  最佳受孕时间

  一般来说,每个月排卵前3天至排卵后2天,是妇女最容易受孕的时期,也就是俗称的"易孕期"。

  测量排卵日的做法

  基础体温测量:女性在排卵当天的基础体温会突然下降,而后几天的体温则会突然上升0.3~0.5度。详尽的基础体温纪录〈最少要持续2~3个月〉,可提供医师知道你是单相型体温(无排卵)或是双相型体温(有高低温,有排卵),黄体期有无不足等资料,帮助预测下一周期应行周公之礼的时机,如能好好把握机会,成功率就高。

  日期推算法:对于月经周期固定是28天者而言,排卵日约在下个月经来之前的14天,也就是月经来潮的第14天就会排卵。但由于个人体质关系的因素,有些人的排卵日有时会提早,有时会延后,月经周期从21~35天都是正常的。

  计算方式

  *月经周期规律固定计算法:若月经周期为28天,排卵日为月经后第28-14=14天,故危险期是月经来的第8-19天。

  *月经周期不规律计算法:找出最长与最短的月经周期,将最短周期减18,最长周期减11,期间即为危险期。

       >> 摇篮特聘专家华苓在线解答: 怀孕前后的注意事项

        >> 摇篮论坛: 求美妈们支招 “怀孕护肤秘诀”【我也来说两句】

  相关阅读:

  顺利怀孕的秘诀

  【导读】迎接小生命的到来是每个家庭最幸福的事情!虽然孕育的过程是辛苦的,但是所以的辛苦和努力都会化为此时最幸福的微笑!但是有些女性却由于身体的原因迟迟不能怀孕,到底哪些因素能够影响受孕呢?相信专家会给您一个满意的答复。

  快乐怀孕的秘诀

  【导读】怀孕了,医生也许不会告诉你下面的4件事,可是这4件事能帮你快乐地度过怀孕期。

展开全文
分享到
新浪微博 腾讯微博 QQ 空间

相关文章
  • 趣谈:各国全职妈妈待遇大PK
  • 喂奶后两个胸不一样大怎么办
  • 双11网购雷区多,两千多瞬间无
  • 网友互助
  • 顺产最疼那刻,你在想什么?
  • 还是学生,怀了要不要药流?
  • 怀孕期间宝妈们有口的吗?
  • 
    x 立即下载

    摇篮孕育

    10万准妈妈推荐