怀孕便秘应该如何缓解？

怀孕期间，很多准妈妈都会遇到便秘的问题，使得身体不适。这是因为妊娠荷尔蒙的作用，导致肠道的肌肉松弛，加上子宫的膨胀压迫，直肠壁变得慢慢僵硬，从而减缓了肠道蠕动，影响了便秘的排出。这时候，我们不妨采取以下几种方式，来缓解这种状况。

1. 饮食调理

合理饮食是缓解孕期便秘的关键。如果你经常吃垃圾食品、油腻食物，那么就需要调整你的饮食习惯了。少吃甜食、酸奶和加工食品，多吃水果蔬菜和粗粮。此外，每天保持饮用约8杯水，有助于提高泌水量，促进肠道蠕动，尽可能的避免喝饮料类碳酸饮料、茶水和咖啡等刺激性饮料的饮用。

2. 积极运动

孕妇适当的运动可以促进排便，如散步、做普拉提、瑜伽等轻度运动，可以加快血液循环、促进肠子的蠕动，预防便秘。同时，如果要在做运动时候感到疲劳，停止运动，及时休息。

3. 建立规律的排便习惯

孕妇时期一定不要忽视排便的习惯问题。建立每天固定的上厕所时间，掌握一定的规律性对于缓解便秘非常有帮助。每天定时上厕所，即使没有感觉需要排便也要保持习惯。如果习惯了每天早上、晚上空闲的时候都来一次排便，坚持下来后，堵塞的肠道可能会逐渐调整，恢复正常排便习惯。

4. 中药调理

随着现代化医学技术的进步，孕妇也可以采用一些天然的方法来缓解便秘症状。与常规的取泻药不同，四物汤、枣泥儿调节肠道功能的中药物，以及调节肠胃一些压力点的按摩都是比较好的缓解便秘的方法。但是，需要我们强调的是，孕妇在应用中药治疗时，一定要咨询医生的建议和指导，以确保孕妇及胎儿的安全。

结尾

怀孕期间的便秘，虽然是常见的生理问题，但是对于孕妇及胎儿的健康非常不利。要尽快解决孕期便秘的问题，我们可以通过合理饮食、运动、养成规律的排便习惯和中药调理等方法来缓解。当然应该根据自己的情况，或者是咨询医生的专业建议，尽量选择轻度的运动和自然的调理方法来治疗孕期便秘。