2. 咖啡因：限制咖啡因的摄入量，高咖啡因摄入可能增加流产和早产的风险。

3. 生肉和生鱼：避免生肉、生鱼和生贝类，因为它们可能含有细菌、寄生虫和污染物，会增加感染和食物中毒的风险。确保肉类和鱼类充分煮熟。

4. 软奶酪：避免食用软奶酪，如蓝纹奶酪、卡马比埃奶酪、巴黎奶酪等，因为它们可能含有李斯特菌，增加感染的风险。

5. 高汞鱼类：避免食用高汞鱼类，如鲨鱼、旗鱼、鲈鱼等，因为高汞摄入可能对胎儿的神经系统发育有不良影响。选择低汞鱼类，如鲭鱼、鲑鱼和鳕鱼。

6. 未经处理的奶制品：避免食用未经过巴氏杀菌或高温处理的奶制品，因为它们可能含有细菌，增加感染的风险。

7. 高脂肪和高胆固醇食物：限制高脂肪和高胆固醇食物的摄入，以维持良好的健康状况。

请注意，这只是一些建议，如果您有特殊的饮食需求或疑虑，建议咨询医生或营养师的意见。

1. 生冷食物：避免食用生肉、生海鲜、生蛋和未煮熟的蔬菜。这些食物可能携带细菌或寄生虫，对胎儿和自身健康有潜在风险。

2. 生鱼片和生鱼寿司：生鱼片和生鱼寿司可能携带寄生虫，如弓形虫，会对胎儿造成严重影响。

3. 咖啡因摄入过多：过量的咖啡因摄入可能增加流产或早产的风险。建议准妈妈限制咖啡、茶和巧克力的摄入。

4. 高盐饮食：过量的钠摄入会导致水肿和高血压，增加妊娠期高血压和妊娠期糖尿病的风险。

5. 饮酒和吸烟：酒精和尼古丁对胎儿发育有严重影响，可能导致出生缺陷和智力发育问题。因此，准妈妈应完全避免饮酒和吸烟。

6. 高糖食物和饮料：过多的糖分摄入可能导致妊娠期糖尿病，增加胎儿出生时体重过大的风险。

7. 加工食品和罐装食品：这些食物通常含有高盐、高糖和高脂肪。建议准妈妈选择新鲜、天然的食材，尽量避免加工食品。

8. 部分鱼类：一些鱼类含有高汞量，如鲨鱼、金枪鱼和大比目鱼。高汞摄入可能对胎儿神经系统发育造成损害。建议选择低汞鱼类，如鳕鱼和鲈鱼。

准妈妈在孕前3个月应保持健康的饮食习惯，摄入丰富的维生素、矿物质和蛋白质，以支持胎儿健康发育。最好咨询医生或专业营养师，制定适合自己的饮食计划。